深圳摇滚音乐联盟

听一曲,跑一年,音乐不花一分钱.

中山大学南校区学生会 2019-04-25 09:36:20


你还在为不够持久而烦恼吗?

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你所不知道的音乐


【前方高能】

【非战斗人士可直接拉到文末】



脑成像研究发现,通过音乐刺激,可以调节大脑边缘及旁边缘结构 ,以及负责自主神经系统唤醒的下丘脑、脑岛和前扣带回皮层,由音乐引起人体神经化学物质反应的主要有: 多巴胺,皮质醇 (Cortisol)、促肾上腺皮质激素释放激素 (CRH)、促肾上腺皮质激素 (ACTH),5-氢色胺 ( 血清素 ) 和肽衍生物(POMC),催产素等。



SO……简单点来说就是

运动不够持久?

音乐可以帮到你!

注意:以下动图均采用夸张手法

如有雷同,纯属巧合





“以前走路都走得很累,自从听了音乐以后,腰不酸,腿不疼心脏也不跳了。以前跑一圈都累得大喘气,现在跑三十圈都不累了。”


【Like I Would】


研究表明,音乐可以调节运动中的心境状态改善运动者的情绪


运动前听音乐可以提高运动的速度和耐力。在音乐环境中进行10min 热身运动 后,运动员的无氧阈有所提高,其运动成绩也比热身运动中没有听音乐的运动员要好。


这种运动前应用音乐刺激可以提高运动时速度和耐力的作用可能与音乐可以提高唤醒水平,改善情绪状态,增强运动动机及运动的自信心有关。



【君が好きだと叫びたぃ(好想大声说爱你)——灌篮高手】


运动中听音乐对运动能力的提高有积极的影响。在音乐伴奏中的运动员在运动中,呼吸频率提高的幅度较低,呼吸深度的增加更为明显,有利于心肺功能的提高,说明将音乐运用到有氧运动中,有利于提高有氧耐力素质



【Centuries——Fall Out Boy】


相关研究表明,音乐具有一定的能量, 能通过声纳系统使中枢神经系统兴奋, 特别是丘脑下部, 使体内反应物质上升, 心率加快, 血容量增大, 供养能力改善, 肌肉协调性增强, 能够振奋精神, 提高人体运动机能的唤醒水平, 表现出较强的运动能力。


注意加工理论认为,中等或低强度运动时,音乐刺激能够抑制生理信息的加工,从而降低主观疲劳感


随着运动强度的提高,生理信息加工成为主导,而音乐刺激则被抑制。


运动后疲惫乏力?音乐可以帮到你!



聆听放松音乐能促进心血管及心理疲劳恢复,并能增强肾脏调节能力、改善中枢及骨骼肌疲劳状态。一般而言, 大运动量运动后尿蛋白水平逐渐下降, 其恢复速度与机体对运动的承受能力有关。 


听放松音乐使尿蛋白迅速下降, 表明音乐可增强肾脏调节能力, 使机体对运动的适应性提高。 此外, 治疗后简单反应时有缩短趋势, 表明聆听放松音乐还能促进中枢及骨骼肌疲劳恢复



【I Believe】


音乐渐进放松配合音乐心率训练对运动疲劳的恢复有积极作用;传统恢复法在一定程度上可以促进心血管系统、中枢神经系统及心理状态的恢复,减轻运动员主观疲劳感觉。


与传统恢复法相比,音乐渐进放松配合音乐心率训练的方法更有利于促进心血管系统、中枢神经系统和心理状态的恢复,且经济实用、易于推广。


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听一曲,跑一年,音乐不花一分钱。


【Oops——Little Mix/Charlie Puth】


这是你没有听过的全新版本,是兄弟就一起来!


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特别鸣谢:张艺某、成尤、苑冰冰等对本次拍摄的大力支持。(以上人物均为化名)


【参考文献】

[1]陈芳. 初探音乐在体育运动中的功能与作用[J]. 科技信息, 2008(28):482+515.

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[8]王延松, 游旭群, 黄杰,等. 音乐能增强我们的免疫力吗——音乐的心理神经免疫学效应研究的新进展[J]. 心理科学, 2016(3):748-753.

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责任编辑 | 泷牧



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