深圳摇滚音乐联盟

【878音乐广播】超模那么瘦?原来人家是这样吃出来的

滨州音乐广播 2019-04-08 10:06:04

0号身材已经是上个世纪的古早产物啦,纽约春夏时装周的秀场也都禁用了瘦削的模特,谁叫瘦骨嶙峋的超模实在是跟不上身体的潮流!要健康要够瘦更要hold得住美美哒衣服,但决不能长出讨厌的肉肉和小肚腩,这就得要听听超模们在时装周是怎样吃瘦的啦。

探寻超模的“吃瘦”秘诀

我们都羡慕超模的魔鬼身材,可别只看到模特在T台上的风光,却不知道她们为了保持身材,可也曾是“不择手段”。因此,超模们对于瘦身的经验也是相当的丰富,春夏时装周不长不短一个月里,工作忙碌还能保持身材的最好状态,她们“吃瘦”的秘诀很值得好好研究。

除了自己有节制的控制饮食外,很多品牌也会为走秀的模特提前请来运动教练和营养师,制定短期的计划,有效控制他们的身材。就让我们来听一听随机采访的各位模特们有哪些实用的减肥计划吧!

吃掉多少卡路里不重要,怎么吃才是关键!

“我从来都不计算吃过的食物到底有多少卡路里,但我在饮食上也有自己的要求,那就是只吃时令和碱性的食材和食物。除此之外,食物的搭配也非常重要,千万不要把蛋白质和碳水化合物放在同一餐里,除了这会让你吸收过剩的能量导致体重增加外,它们的组合也会引起尴尬的胀气。”

偷师——关键时刻别吃涨了肚子!

准备出游的你就该mark下这一条。要穿美美的泳衣那就别让胀气的小肚腩破坏了美感和性感,在你的饮食上多多注意,别把肉和主食都放在同一餐里大吃特吃了。就算一餐里只吃了一种营养,也能吃够吃饱却不吃出凸肚腩。

吃得清谈就不怕“肿胖”

早上吃些清淡的,晚上再去重口味

“早起的第一件事就是要喝掉一大杯水,这样不仅可以给你缺水一整晚的身体补补水,同时也是排毒的最佳机会。早餐的时候,水果是非常重要的食物,你可以吃一个苹果,或是鲜榨一杯橙汁,也可以做一杯牛油果奶昔,及时补充维他命可是保证身体健康的前提。午餐时,我会尽可能吃得清淡些,一份油醋汁的蔬菜沙拉是非常好的选择。如果你担心会饿,可以吃一个水煮鸡蛋或是一小块烤三文鱼。而晚餐是我一天中吃得最多的一餐,除了大量的蔬菜沙拉外,我也会吃一些烤熟的鱼肉和羊肉。你知道吗?餐后我还会吃一两块黑巧克力作为甜点。”

偷师——吃得清谈就不怕“肿胖”

很多水肿型肥胖都是吃得太重口而引发的,别以为体重秤上的数字差不多了就行,水肿可是会让你看起来发胖一圈哟。如果第二天有重要的约会,吃得清淡一点肯定没错!


多喝水总没错

一整天都要多喝水,除了吃饭的时候

“喝水是一天中最重要的事情,它不仅可以排毒,也能让你产生果腹感。只是,吃饭时尽可能不要喝水,因为这会冲淡口腔和食管中的酵素,以及胃部中的胃液,让食物不能得到最大程度的消化,变成肠道中的宿便。”

反驳!——多喝水总没错

嘛~这位超模姐姐你就不对啦,其实吃饭和喝水是不冲突的,几口的水并不会稀释人体的胃液,毕竟水分和食物在你的胃里是分开吸收的。但如果想要减少食量又能有吃饱饱的感觉,饭前半小时喝水是个不错的减肥小妙招哦。

重新定义一下零食

零食可以吃,不过要重新认识它

“我真的超级爱吃零食,因为当你吃的时候,会感到特别开心。但如果你想保持好身材,你可能要重新定义一下零食了。平时在家休息时,我会用酸奶和新鲜水果做一个水果沙拉,或是做一杯牛油果奶昔,我觉得它们真的和薯片一样美味,而且也很健康。”

偷师——零食才不是减肥大敌呢

薯片这种除了脆就没有优点的垃圾食物就算了吧,泡面这种吃了撑肚子还满嘴巴油腻的也算了吧,人家超模姐姐们吃的零食可是美味爆表的自制水果沙拉、美味的果仁、甜甜的空气爆米花……就算是忙到飞起来或者懒到世界末日了,啃一根清甜爽脆的小黄瓜也很不错啊!

坚果千万不能吃太多

坚果千万不可以吃

“我听到很多人说像是开心果是减肥的食物,千万不要相信,这真的是个谎言。尽管某些坚果确实有低脂肪酸外加高蛋白质,适量食用的话确实不会增肥,可是它们会快速消耗你体内的水分,这是最危险的地方。此外,烤制过的坚果更要远离,因为加热过程会让油脂发生改变,最终让你发胖。不过,如果你对身材要求没有那么高,适当吃一些还是可以的。”

反驳!——坚果千万不能吃太多才对

感觉开心果被冤枉了有点不开心,不过超模姐姐说的也不是全错,坚果能够提高优质的脂肪和蛋白,是不可多得的减肥小零食,但指望“吃开心果就能瘦”这么直接又没有技术含量的饮食减肥方法能奏效,那就真的是开玩笑了。想要吃瘦,以综合什锦坚果为例,一天吃个20~30克就够够的啦。

能瘦的吃货都挑食

这两种食物会毒害你

“其实保持身材并没有大家想的那么复杂,在允许的情况下,你照样可以想吃就吃。不过,还是有一些东西绝对不能碰。首先,碳酸饮料绝对不可以,哪怕只是苏打水,也尽量不要喝。因为除了会让你胃部胀气外,还会产生不宜被分解的脂肪团。除此之外,油炸食物也一点都不能碰,哪怕圣诞节也不可以。很多人会把吃油炸食物当做是放纵胃口的选择,可这会让你很长时间的努力前功尽弃。”

偷师——能瘦的吃货都挑食!

碳酸饮料和油炸食品真的是减肥的猪队友,就算跑遍全球,你喝的碳酸饮料还都是糖,吃到的油炸食品都是油,放纵胃口的欺骗餐真的不如大鱼大肉呢!做个瘦瘦的吃货,那就一定要够“挑食”才行。

水果减肥未免太高糖

食物的能量远远超出你的想象

“很多人觉得靠水果和足量的水度过一天是很难的事,因为体力很可能不支。其实,食物的能量远远超出你的想象。我这样坚持健康饮食已经很久了,即使在忙碌的时装周期间,也完全没问题,适当的增加一些三文鱼或是羊肉就可以了。别呆板地遵守所谓的减肥食谱,还是要根据自己的身体灵活调节。”

反驳!——水果减肥未免太高糖哦

看来这位超模姐姐平日里吃的就是水果+水的饮食呢,虽说时装周是战斗时期,少吃点也无可厚非,但如果看官大人们想要跟着吃水果减肥那可就不太好了哟,因为水果不等同于蔬菜,含糖量不是普通的高!而且长期坚持只吃水果,蛋白质和脂肪的摄入缺陷会让你的身体不堪重负的哟~


将你的意志力投放到身体上

让自己忙起来,但不是忙着吃

“时装周对于每个模特来说都是很重要的事情,不过每次走秀结束之后,往往都有很多很多的派对参加。很多人面对食物和美酒的诱惑,都会放弃自己的减肥计划。虽然这可以理解,但也要对自己的身材负责。试着让自己忙起来是避免暴饮暴食的方法,比如去健身或是看书,哪怕在家睡觉保持精力充沛,也是很好的选择。人一旦闲下来,就会感到饥饿,吃东西也在所难免。”

偷师——将你的意志力投放到身体上!

有人减肥看着胃来减,有人减肥看着身体来减,所以减肥的方法才会有吃和运动两条路走。暂且不论你能在运动上投入多少精力,在三餐以外的时间太过关注自己吃没吃饱可是不行的哦~转移你的注意力,忙碌起来的人才不会乱吃东西。

节食不该是减肥的唯一

节食不该是减肥的唯一

“很多人会把节食当做减肥或是保持身材的唯一方法,但这是个误区。我很喜欢瑜伽,普拉提和慢跑,它们不但会让我消耗多余的脂肪,运动也是排解压力的好方法。不过在制定运动计划的时候,还是要根据自己的身体情况而定,高轻度的运动很可能让节食期的你被饿晕。”

偷师——有氧无氧总得有一样

除了超模姐姐提到的瑜伽、普拉提和慢跑这些常见的有氧运动,健身操、跳绳、慢跑等等的方法都可以帮助你快速减脂,而肌力训练类的无氧运动,可以很好地增肌塑线条。运动可选的餐单这么丰富,能给你饮食以外更多的减肥方法选择哦。


保持一份好心情

最后,保持一份好心情

“节食减肥对于很多人是很痛苦的事情,所以要试着让自己开心起来。多和朋友在一起,或是干一些自己喜欢的事情,都能让自己开心起来,饥饿感也会被冲淡,这能让你的节食计划坚持更久。”

超模姐姐说得对!减肥的心态最重要,用积极自信的心态,能够坚持下来的就都是瘦美瘦美的女神了! 喜欢记得分享给你的好朋友哦