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音乐冥想简介(带音乐)

622补习班 2018-12-05 13:58:08



 

    音乐冥想由“音乐”和“冥想”两个关键词构成。

    我们先说音乐。

    音乐是人类最基本的精神需求之一。

    无论古代人还是现代人,都需要唱歌跳舞听音乐。目前发现的最古老的乐器,是8700年前于中国贾湖新石器时代遗址出土的,由仙鹤的大腿骨制成,可见人类和音乐的关系是多么地源远流长。

    无论哪个文明,什么种族,任何文化背景,都深深体会过并且完全认可音乐对于保持身心健康,有着神奇的效果。

    音乐很容易刺激大脑,适合的音乐会促进“内啡肽”、“多巴胺”和“血清素”为代表的所谓“快乐物质”的产生,使人感受到生命的美好和欢愉。这些积极的情感体验,对于身心健康的重要作用,不言而喻。

    悠扬的旋律使人排除杂念,心气平和,呼吸舒缓,全身松弛,紧张的大脑皮层放松下来,具有降压和镇静等作用。

    音乐的节奏和质感对人体具有强大的影响力,例如节奏舒缓从容的音乐可以使人的呼吸器官放慢,当呼吸速度变慢时,人的血压通常也会下降,还有助于肺部功能的完善。所以这类音乐,对于舒缓压力和消除焦虑,具有显著的作用。

    音乐的质感和情绪有着神奇的对应关系,例如钢琴可以使人摆脱混乱的思绪并注入能量,好比清澈的甘泉,沁人心脾。大提琴音域深沉宽广,如同安稳厚重的大地,可以使人增加安全感,并且疗愈创伤。古琴自古以来就被视为治病的神器,当人能够沉浸其中时,精神可以得到净化,精微而混乱的思绪以及纠结淤积的痛楚都会被清理和转化,因此在今天,被心力交瘁的现代人所青睐。打击乐器可以直接而强烈地锁定心跳,具有宣泄和鼓舞的强大功效……



    音乐是一种有规律的机械波(声波),作用于人体各部位时,胃、肠、肌肉、心脏、脑电波等随之产生和谐共振,各器官节律趋于协调一致,各器官的紊乱状态随之改善,从而解除疾患,促进康复。

    声波对脑波的影响力,恐怕仅次于药物。适当的音乐,可以改变脑电波,因此而达成治疗失眠、健脑醒脑等等目的。

    音乐对情绪的影响力也是显而易见的,例如恐怖电影,音乐营造恐怖效果的能力远远强于画面。同样道理,音乐也可以激发和放大我们内心的积极情感。

    人类的听觉和意识的联系远远没有视觉那么强烈,因此,透过听觉,我们更容易避开来自头脑的自我限制和自我欺骗,接触到内心更加真实的情感和思想。音乐像磁铁一样可以将埋藏在心灵深处的记忆与情感吸引出来,聆听音乐就是聆听自己。这个性质,使音乐在心理治疗和心理辅导当中,可以发挥神奇的作用。

    上个世纪40年代开始,美国和西方各国纷纷开始系统研究音乐疗法,该项研究很快遍布全球,科学家和治疗师们不但在临床上和实验室里进行探索,而且还向人类古老文明吸取了丰富的营养,比如对印度古典音乐、佛教、道教、以及诸多古老文化的土风音乐的研究,从中发现了很多有效的音乐治疗的方法和理论。

    半个多世纪以来,音乐疗法取得了丰富的成果,并且发展出一个系统的音乐流派——心灵音乐。心灵音乐不仅旋律优美空灵,有如天籁之音,具有独特的艺术价值,更重要的是,它具有很强的身心调节、修复和疗愈作用。它强调音乐对人体的脑波、心跳、呼吸节律、血压、情绪等生理指标的调节、平衡作用,以及心灵层面的深度觉察的引导。

    在今天,心灵音乐已经蔚为壮观,涌现了许多大师级的音乐家和众多作品,成为现代人身心保健和心理治疗的强大工具。



    下面再说冥想。

    冥想,是我们人类达成自我认知、维持心理健康、促进心灵成长的古老而有效的方法。

    冥想自古就有,不同的宗教和哲学派别,对其有不同的称呼,例如“沉思”、“静心”、“静修”、“参悟”、“凝神”等等,冥想是从根本上应对人生烦恼和痛苦的尝试。在人类文明史上,这种尝试是卓有成效的,最终形成诸多信仰体系,深刻地塑造了人类的精神世界,推动者人类的文明进步。历史上成为精神导师的人,都得益于行之有效的冥想,他们在冥想中获得灵感和洞见,看透人生的意义、痛苦的根源以及正确的道路。

    二战以后,尤其是上个世纪70年代以后,冥想受到西方心理学界的高度重视,古老的冥想和现代科学想结合,取得很多成果,形成了一个庞大的心理健康和心理治疗技术体系。科学意义上的冥想,摆脱了玄学的影响,更加注重现实的功效,具有更强的针对性和更显著的疗效。冥想以其适应人群广泛、安全、体验舒适而成为广受心理工作者及客户喜爱的方法。

    冥想并不神秘,不管其外在形式如何,本质都是自己和自己在一起。因此,接纳和享受孤独,是冥想的必经之路。为什么要接纳和享受孤独呢?因为我们每个人本质上都是孤独的,这是基本的真相,也是建立良好关系的正确开端。更因为我们的力量都潜藏在内心深处,我们只有透过孤独,才能开启自身的潜能。所谓的“修炼”和“修行”,都是从这里开始,是对精神的不断锤炼和锻造。



    冥想的方法很多,但是所有道路只有一个人口,叫做呼吸。

    通过关注自己的呼吸,就可以体会到和自己在一起;通过对呼吸的训练,就可以间接地对心灵进行训练。因此,冥想的适宜人群是最大的,但凡能喘气的,都可以学习。无论在人生的任何阶段,无论是在志得意满时还是穷困潦倒时,都需要冥想。掌握命运,从掌握呼吸开始。

    透过冥想,我们可以深入自己的内心世界,去检视自己的真实渴望,去寻找解决人生困境的答案,去治疗自己的深度创伤,也可以去开启沉睡中的巨大潜力,去寻求生命的意义和价值。

    冥想对于缓解疲劳、调节情绪、重建身心平衡和创伤疗愈,都有着显著的功效,长期而持续的冥想,可以促成自己心灵深刻而巨大的成长,这种成长,对于我们的身心健康的维持、事业的成功、人际关系的改善、对生命的意义和价值的理解,都有很积极的促进作用,而这些,是我们生命品质的基本指标。

    我们大多数人没有修行人或出家人的条件进行持续高强度的训练,所以需要一些辅助手段来提升冥想的效率,心灵音乐就是最好的辅助手段。

    当音乐遇到冥想……

    借助心灵音乐的帮助,我们可以更快地进入冥想当中,我们都能够为自己疲惫的身心做一次全面的深度的按摩与呵护,我们的很多心结会自然地在冥想中被化解,那些疲惫、焦虑、烦恼、紧张,会得到清洗和排解,我们又能回归到清新、快乐的自己,去迎接新的人生旅程。

    简单地说,心灵音乐是我们提升冥想的品质和效率的强大工具。


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